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食品公司研发能够有效诱导饱腹感的食物已经有数年了，但没有任何进展。

他每天出去托钵，得到足够的食物饱腹后，就回去他的小茅屋打坐，日子过得很惬意。

睡觉前切勿吃得太多，一顿清淡的晚餐是最好的选择，因为饱腹令人难以入睡。

它会带来适合的黏度和浓度，让你的饱腹感延续更长的时间。

晚餐之后我抽了几根烟，腾出时间消化吞拿鱼，并获得饱腹感。

饱腹躺下易使酸液和胃液反流回食道，引起胃痛进而妨碍睡眠。

保持饱腹感高的饮食可以让你觉得饱饱的，这样你就不会去吃垃圾食品或者零食。

吃水果和蔬菜会让你有饱腹感，仅有一点甚至没有脂肪，热量也很低。

因为谷类类含有大量纤维，更容易有饱腹感，而且更有营养，还可以降低胆固醇。

没有一个真正饱腹的食物坚持十天。

热汤很很强的饱腹作用，每一份的热量又很低，很适宜在瘦身期食用。

这样的食物消化更慢，让你更长时间具有饱腹感，使你精力更充沛工作效率更高。

香蕉中富含维他命C，可以另身体迅速分泌脂肪酸和脂肪纤维，从而使你产生饱腹感。

为了偿还过去做饱腹和尚时犯下的罪过，这五百次轮回他都在饥饿和抢夺食物中渡过。

缺乏睡眠。因为缺乏睡眠能够激发代谢上的变化，进而影响激素水平，这些激素能够调控食欲和饱腹感的感知，最终使体重上升。

在冬季早上热点谷物是完美的，比起冷谷物它可能会使你的饱腹感保持得久一点。

从另一角度考虑，它能使你在很长时间内有一种饱腹的感觉。

它不太具有饱腹感，所以你吃完以后可能很快又想吃点什么。

等量的白面包，土豆的饱腹感是其3倍。土豆是所有食物中饱腹指数最高的。

最新的工作对吃饭速度、饱腹感和身体肥胖之间的关系进行了研究。

这种“抗饥饿”气味经提取后，能刺激大脑相关区域产生饱腹感，用于治疗肥胖症。

大量研究证实，睡眠不足会改变体内与饥饿感和饱腹感相关的消化激素的分泌。

研究还发现，高糖分高脂肪的食品确实会让人体内的饱腹信号变得迟钝起来。

它们还帮助平衡饿感与饱腹感，并将这些状态的信息传输给大脑。

好处：豆子里充满了纤维，它们能够让你保持饱腹感同时还能减缓糖类进入你血液的吸收过程。

多吃诸如全麦食品的复合碳水化合物，有助于稳定血糖，高纤维食品也能够提高饱腹感。

我不需要忍受过度饥饿带来的痛楚，因为我可以一直保持饱腹的感觉。

许多报告说，饭后引用普洱茶可以减轻过度饱腹感感情以及增强消化。

饭前一定会吃个水果让肚子有饱腹感。

杏仁中的脂肪和纤维还有助于使人产生饱腹感，从而避免无意识地过多摄入。

虽然全麦面条较一般面条含有更少的淀粉和碳水化合物，但它仍能让你觉得饱腹。

你也许会嘲笑我的这种做法，但一罐豆子可是饱腹、健康又营养的一顿啊，而且它还很便宜，方便存储！

在追求饿感和饱腹感的平衡时，肠脑和大脑通过神经信号交流。

研究者很快发现，除了瘦素之外，还有一整套的化学物质给大脑发送信号，引发饥饿和饱腹的感觉。

对碳水化合物的研究也突出了蛋白质在体重控制和延长饱腹感方面的作用。

这些食物含有丰富的维生素和纤维素，纤维素可以让你增加饱腹感。

胡芦巴籽粉能增加饱腹感吗？

少量多餐，会让你经常有饱腹感，让你保持控制。

脂类也会产生饱腹感，注意摄入来自橄榄油之类的健康脂类。

穆兹利中的纤维物质使得它消化较慢，维持饱腹感。

在一项澳大利亚研究人员的研究中，橙子在38项产生饱腹感的食物中位列榜首。

如果你正努力节食，那么就要注意食物的饱腹感。

高纤维食物和胡芦巴粉添加剂有助于增加饱腹感，是降低食欲的有效方式。

富含蛋白质低脂的食物会让你的饱腹感持续更长的时间。

爆米花会让你觉得饱腹，因此吃了它之后你就无须再吃其它零食了。

花生酱：让我们有饱腹的感觉。

同时富含能让你有饱腹感的纤维素。

粗制食物，尤其是那些富含纤维素的食物，能刺激身体产生控制食欲的荷尔蒙，并使你有饱腹感。

色氨酸在你空腹，而非饱腹的时候工作。

多吃粗粮，尤其高纤维食品。因为他们能产生抑制食欲激素，容易有饱腹感。

这些产品的共同原理是让强烈的气味诱使大脑觉得已经饱腹了。&amp；

纤维在你吃很多东西之前就能让你有饱腹感。

如果你视土地为敌人，因为它吝啬小气，仅能饱腹。

香蕉是天然的理想零食之一，健康、易饱腹又美味。

与鸡肉一起吃可以帮你获得更长时间的饱腹感。

饱腹时游泳是不明智的。

牛奶中的蛋白质（乳清和酪蛋白）比含糖饮料更能产生饱腹感。

除了帮助你提升情绪，汤是有益健康的开胃菜，也很饱腹。

而且特有的膳食纤维不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。

他们不是人，他们有属于自己的思想。他们饥肠辘辘妄图吃掉你以饱腹。在他们干掉你之前先干掉他们。

全谷物也能抑制胆固醇升高，因为全谷物含有丰富的纤维素，让人感到满足和产生饱腹感。

尽管不是所有水果都有高度的饱腹感，但是也有一些例外的，如苹果、葡萄和香蕉都可以让你感觉饱腹。

每天吃相同的东西：我喜欢健康又有饱腹感的食物，诸如麦片、大蒜、西兰花、大份的沙拉等。

循环的化学物质：饥饿和饱腹的触发器

吃脂肪含量高的食物。脂肪能延迟胃排空，并能增强饱腹感。

多吃蔬菜、豆类以及全麦食品，既有饱腹感，又低卡路里；

多食精益蛋白（如鱼、豆类、适量瘦牛肉及鸡肉）增强饱腹感；